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Si Greg Norman cree que los fundamentos básicos son lo
suficientemente importantes como para pasar días enteros
de instrucción tratando de recolocar la posición de su
dedo gordo un centímetro, entonces el jugador aficionado
debe estar convencido de que la referencia constante a
los fundamentos básicos mejorará su forma de golpear la
bola, su consistencia y su nivel de disfrute del juego.
STANCE
ASUME LA POSICIÓN
Una
posición buena es señal de un buen swing. Cuando movemos
el palo realizamos un movimiento atlético, por ello es
vital que estemos en una posición atlética, listos para
girar el palo con la mejor de nuestra disponibilidad.
Coloquémonos de pié, con los pies separados a la anchura
de nuestros hombros. Nos doblamos ligeramente por la
cadera, manteniendo la espalda recta y dejando que el
culo sobresalga un poco. Permita que sus brazos
cuelguen, al estilo de un gorila. No permita que su
barbilla toque su pecho. Mire a la bola tanto tiempo
como le sea posible. Permita que su lado derecho (el
izquierdo para los zurdos) esté por debajo del
izquierdo. Mantenga su peso equilibrado entre ambas
piernas y ligeramente hacia la parte delantera de ambos
pies. Ahora doble las rodillas ligeramente. Esto es
importante. Asegúrese que cuando dobla las rodillas
sigue con el culo fuera. Evite una posición sentada que
hace difícil cambiar su peso correctamente. Una posición
correcta es lo más efectivo para realizar un swing
eficaz. Practique la posición delante de un espejo y
memorícela.
GRIP
El
palo debe cogerse más con los dedos que con la palma de
la mano.
Al coger el palo con la palma puede que tengamos una
sensación de más seguridad, pero lo que realmente
estamos provocando es que haya más tensión y que se
reduzca la movilidad de la muñeca.
EL SWING
EJERCICIO CON LA VARILLA DEL DRIVER
El fin
de éste ejercicio es el de ayudar a que se mantenga el
ángulo de la espalda y evitar que el pecho rote
demasiado pronto.
Ponemos el driver por delante del pie derecho y lo
sujetamos poniendo la mano izquierda en lo alto de la
varilla. Al mover la mano derecha con la palma mirando
al suelo por debajo del brazo izquierdo sentiremos la
sensación del swing correcto.
EJERCICIO CON UNA TOALLA
En el
downswing, mientras la parte izquierda del cuerpo se
mueve, la parte derecha debe ofrecer resistencia.
En el
adress cogemos una toalla por sus extremos. Los brazos
deben colgar libremente y sin tensión como en el stance
normal. Realizamos el backswing y nos quedamos parados
en lo mas alto. En éste punto intentamos tirar hacia
arriba con la mano derecha y al mismo tiempo hacia abajo
con la izquierda, sujetando fuertemente la toalla.
La
sensación que sentimos en éste momento es, exagerada, la
del lado izquierdo tirando mientras el derecho se
resiste a todo movimiento.
NO PONER TENSIÓN EN TU SWING
Poner
tensión en tu swing puede provocar que pierdas distancia
y precisión. Aplicando ciertos fundamentos
correctamente, se evita la tensión. Y ciertas
características del swing que pueden resultarte
familiares causan tensión.
Por
ejemplo, mantener tu brazo izquierdo rígido. ¿Qué
propósito puede haber en eso que no sea crear una buena
pose en el stance?. Ninguno, solo sirve para generar
tensión. No hay razones ni de confort ni de ningún otro
tipo para poner un brazo rígido.
Fundamentalmente disminuyes el nivel de tensión con un
buen grip. Un grip sin tensión se logra haciendo lo
siguiente: cogiendo el grip con los dedos de ambas
manos. Con la mano más baja empezamos el grip con el
centro de los dedos, evitando la palma. Además, ponemos
el dedo gordo de la mano de arriba fuera del centro de
la varilla, en la parte más alejada del objetivo, y el
dedo gordo de la otra mano igual pero poniéndolo por la
zona más cercana al objetivo. Los dedos gordos tienen
muchos nervios en la punta. Si los ponemos directamente
en el centro de la varilla, activamos esos nervios. Los
brazos se ponen rígidos y te crean tensión.
Fundamentalmente lo que estás tratando de lograr es un
grip suave. Durante el swing evita cualquier movimiento
que cause tensión.
TRASLADAR EL PESO
Para
saber qué es lo que se siente en el backswing coja un
palo y póngaselo en el pecho. Ahora gire hacia la
derecha (a la izquierda si es usted zurdo) hasta que el
palo esté paralelo a su pié derecho. Eso es lo que se
siente con un cambio de peso correcto.
En el
backswing debemos trasladar nuestro peso hacia el lado
derecho pero sin desplazar el cuerpo. Para saber cuánto
debemos movernos tenemos que practicar a rotar nuestros
hombros y nuestra cadera (así desplazamos nuestro peso),
pero sin que el cuerpo se desplace por fuera del pié
derecho. Esta es la parte importante que debemos
practicar, y que nos proporcionará un swing con un giro
completo y sin perder nuestro centro de equilibrio.
CUADRAR LA CARA DEL PALO
Si
tienes problemas para cuadrar la cara del palo puedes
probar el siguiente ejercicio:
Apunta con el dedo índice de la mano que no lleva guante
hacia abajo justo pegado a la barra del palo. Apunta con
tu dedo hacia atrás en el backswing y hacia delante el
el follow-through, manteniendo el dedo índice pegado a
la barra del palo. Este entrenamiento ayuda a las manos
a estar cuadradas en el momento del impacto.
UN SWING MUY RÁPIDO
Cuando
queremos pegarle muy fuerte a la bola, la tendencia
normal es mover los brazos muy rápido. También hay
personas que por naturaleza tienen un swing rápido.
Cuando llegas a jugar muy bien y tienes mucho control,
un swing rápido puede ser bueno, pero esto no sucede en
el periodo de iniciación.
Un
swing rápido provoca que el cambio de dirección del
backswing al downswing sea muy violento. Este cambio
violento provoca que el palo se salga del plano en el
downswing. Y esto hace que desde el punto más alto de
nuestro swing estemos lanzando un slice. Además
soltaremos muy pronto las muñecas con lo que perderemos
fuerza.
¿Que
qué es lo que hay que hacer?. Pues no hacer un swing
descontrolado en el que buscamos fuerza desde arriba.
Debemos iniciar el downswing suavemente y después
acelerar gradualmente.
CONSEGUIR VELOCIDAD EN LA
CABEZA DEL PALO (GIRO, GIRO Y GIRO)
Los
dos factores principales para alcanzar la máxima
distancia son:
Si
tratas de alcanzar la máxima velocidad en la cabeza del
palo solo moviéndolo con los brazos lo más deprisa
posible, será muy difícil que golpees a la bola con el
punto dulce. La forma correcta de conseguir más
velocidad es ensanchar el arco de giro, lo que se logra
haciendo un giro completo de los hombros (90 grados).
NO DETENGAS EL SWING
Muchos
jugadores tienden a detenerse en el follow-through en
vez de continuar el movimiento a través de la pelota,
dejando el peso en su pie derecho. Otros están tan
ansiosos por ver hacia dónde vuela la bola que se
olvidar de terminar su swing. Esto limita la cantidad de
fuerza que se puede generar en el swing y dificulta el
control de la dirección. Además, detener el swing
provoca muchas tensiones en la espalda y puede acabar
provocando una lesión. Se debe terminar completamente el
swing de forma que al acabarlo estemos con la hebilla
del cinturón, el pecho y los ojos mirando al objetivo.
Habrá muy poco o nada de peso en el pie derecho.
MANTEN LAS MANOS POR DELANTE
DE LA BOLA
Este
es un consejo básico que todos los principiantes
deberían recordar. También es bueno que lo recuerden los
jugadores más avanzados para que tengan una buena
sensación en su swing. Siempre se deben llevar las manos
un poco por delante de la bola. ¿Por qué?. Pues porque
así te aseguras de que golpeas la bola mientras el palo
lleva un movimiento descendente. En todos los golpes,
excepto cuando jugamos el drive desde el tee, la clave
para conseguir un buen vuelo de la bola está en golpear
a la bola hacia abajo. Tanto si se trata de un golpe de
170 metros, como si es un aproach de 70 o un chip rodado
de 8 metros, golpear la bola hacia abajo nos hará hacer
mejor un contacto y que nuestro juego, en general, sea
mejor.
EN EL CAMPO
DEJA EL DRIVER EN LA BOLSA EN LOS PARES 5
A no
ser que creas que puedes ponerte en green de dos golpes
no tiene sentido que uses el driver. Si tenemos ante
nosotros un hoyo de 450 metros, es más fácil y más
lógico jugar una madera 3 desde el tee, seguida de un
hierro 6 en la calle y terminar con un hierro 9 a green,
en lugar de salir de driver, para después golpear una
madera 3 en calle y aún así quedarnos un medio golpe con
el wedge.
Esto
mismo puede aplicarse a los pares cuatro. Piensa a qué
distancia de la bandera te quedarías si te sale un buen
golpe con el drive y quizás te convenga usar otro palo
para dejarte un segundo golpe más cómodo.
EN EL GREEN
PUTT
Cuando
al patear falles tu golpe pasándote del hoyo no levantes
la cabeza para lamentarte por tu mala suerte.
Si en lugar de eso te quedas mirando qué hace la bola
una vez pasado el hoyo podrás ver la caída de tu putt de
vuelta.
Ejercicio para mejorar en ese
sencillo putt de medio metro que tantos golfistas
tienden a fallar.
La
causa principal de éstos fallos en putts cortos es la
falta de concentración en la bola. Debido a que la
mayoría de los golfistas quieren ver cómo la bola cae
dentro del hoyo, se olvidan de hacer el follow through
de su golpe. Para evitar éste problema, incrusta una
moneda en el green a unos 50 centímetros del hoyo. Pon
la bola encima de la moneda, y prepárate para patear
como harías normalmente. En lugar de mirar cómo se va la
bola al hoyo, fija la vista en la moneda todo el tiempo
del putt. Mantén tus ojos fijos en la moneda durante el
follow through. Si haces el ejercicio bien, deberías oír
todas las veces el sonido de la bola al caer dentro del
hoyo.
TRUCO: PUTTS CON UNA MANO
Este
es un ejercicio que puedes practicar incluso en el
invierno en el cuarto de estar de tu casa. Su propósito
es evitar que dobles las muñecas durante el put y
conseguir un buen follow-through con la cara del putter
apuntando al objetivo. Nos preparamos para un putt de 50
centímetros. Cogemos el putter solo con la mano derecha,
con la palma de la mano mirando al objetivo. Mientras
pateamos, mantenemos la posición de las muñecas en el
follow-through, y mantenemos esa posición durante tres
segundos. Repetimos el ejercico varias veces en cada
sesión.
Si en
lugar de eso te quedas mirando qué hace la bola una vez
pasado el hoyo podrás ver la caída de tu putt de vuelt
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